Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν ιδιαίτερη σημασία στη στάση ύπνου τους.
Πέφτουν στο κρεβάτι, βρίσκουν μια θέση που φαίνεται άνετη και απλώς αποκοιμιούνται. Ωστόσο, ο τρόπος που τοποθετείται το σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σπονδυλική στήλη, τη μέση και τη συνολική ποιότητα ξεκούρασης.
Μια στάση που πολλοί θεωρούν βολική, στην πραγματικότητα μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά το σώμα χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.
Σύμφωνα με ειδικούς στη στάση του ύπνου, ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι ο ύπνος μπρούμυτα, ειδικά όταν το ένα πόδι είναι λυγισμένο και στραμμένο προς τα έξω. Η συγκεκριμένη θέση αναγκάζει το σώμα να στρίβει αφύσικα, δημιουργώντας πίεση στη σπονδυλική στήλη και στον αυχένα.
Το κεφάλι συνήθως γυρίζει στο πλάι για να μπορεί κανείς να αναπνέει, κάτι που διαταράσσει τη φυσική ευθυγράμμιση του σώματος και οδηγεί σε ένταση στους μύες και στις αρθρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πίεση μπορεί να μετατραπεί σε πόνο, δυσκαμψία και κακή ποιότητα ύπνου.
Παρόλο που πολλοί θεωρούν αυτή τη στάση ξεκούραστη, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η αίσθηση άνεσης είναι συχνά αποτέλεσμα συνήθειας. Το σώμα συνηθίζει μια θέση και τη θεωρεί φυσιολογική, ακόμη κι αν δεν είναι η πιο σωστή.
Στην πραγματικότητα, όταν το σώμα αναγκάζεται να λειτουργεί αντίθετα από τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, δεν χαλαρώνει πραγματικά. Αντίθετα, δουλεύει συνεχώς για να αντισταθμίσει τη λανθασμένη στάση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μικροεντάσεις που συσσωρεύονται με τον καιρό.
Η κακή στάση ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τη μέση. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, μουδιάσματα, δυσκαμψία στους ώμους και συχνό γύρισμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν το σώμα δεν βρίσκεται σε ουδέτερη θέση, η ποιότητα του ύπνου μειώνεται, ακόμη κι αν δεν το αντιλαμβανόμαστε συνειδητά.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ξυπνάμε κουρασμένοι, με βάρος στη μέση ή με την αίσθηση ότι δεν ξεκουραστήκαμε αρκετά.
Για όσους δυσκολεύονται να αλλάξουν συνήθεια, υπάρχει μια πρακτική λύση που βοηθά το σώμα να στηριχθεί σωστά. Η χρήση τριών μαξιλαριών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη στάση του ύπνου. Το πρώτο στηρίζει το κεφάλι, διατηρώντας τον αυχένα σε φυσική θέση.
Το δεύτερο τοποθετείται ανάμεσα στα γόνατα ή στους αστραγάλους, ώστε να μειώνεται η πίεση στη λεκάνη και στη μέση. Το τρίτο μπορεί να αγκαλιάζεται, βοηθώντας το σώμα να παραμείνει σταθερό και να αποφεύγονται οι περιστροφές. Αν και ίσως φαίνεται λιγότερο βολικό στην αρχή, αυτή η προσέγγιση μπορεί να προστατεύσει τη σπονδυλική στήλη και να μειώσει τις ενοχλήσεις.
Η σωστή στάση ύπνου είναι σημαντική γιατί το σώμα περνά πολλές ώρες ακίνητο. Αν η θέση είναι λανθασμένη, η πίεση ασκείται συνεχώς στα ίδια σημεία, χωρίς διακοπή. Σε αντίθεση, όταν η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε φυσική ευθυγράμμιση, οι μύες χαλαρώνουν πραγματικά και η αποκατάσταση του σώματος γίνεται πιο αποτελεσματικά.
Αυτό δεν επηρεάζει μόνο τη μέση, αλλά και την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική ευεξία την επόμενη μέρα.
