Εσύ πήρες τις βιταμίνες σου σήμερα; Ο χειμώνας, με τις χαμηλές θερμοκρασίες και την έξαρση των ιώσεων, αποτελεί τη μεγαλύτερη δοκιμασία για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ειδικά για όσους ζουν στην πόλη με έντονους ρυθμούς, στρες και λιγοστή έκθεση στον ήλιο, η διατροφή από μόνη της συχνά δεν αρκεί.
Για να «βγει» ο χειμώνας χωρίς απώλειες στην ενέργεια και την υγεία μας, η επιστήμη υποδεικνύει τρεις συγκεκριμένους συμμάχους που λειτουργούν ως η ασπίδα του οργανισμού μας.
Βιταμίνη D: Η βιταμίνη του ήλιου (που μας λείπει)
Παρά την ηλιοφάνεια στην Ελλάδα, ένα τεράστιο ποσοστό του πληθυσμού παρουσιάζει έλλειψη βιταμίνης D κατά τους χειμερινούς μήνες. Η D δεν είναι απλώς μια βιταμίνη, αλλά λειτουργεί ως ορμόνη που ρυθμίζει το ανοσοποιητικό.
- Γιατί τη χρειάζεστε: Ενεργοποιεί τα Τ-λεμφοκύτταρα που επιτίθενται στους ιούς και τα βακτήρια. Παράλληλα, βοηθά στην καλή ψυχολογία, καταπολεμώντας τη «μελαγχολία του χειμώνα».
- Πηγή: Λιπαρά ψάρια, κρόκος αυγού, αλλά κυρίως μέσω ποιοτικών συμπληρωμάτων μετά από μια απλή εξέταση αίματος.
Βιταμίνη C: Ο κλασικός «φρουρός»
Η βιταμίνη C παραμένει ο βασιλιάς της πρόληψης. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις οξειδωτικές βλάβες και ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.
- Γιατί τη χρειάζεστε: Μειώνει σημαντικά τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Επιπλέον, βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειας ψηλά.
- Πηγή: Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές και συμπληρώματα (ειδικά σε μορφή παρατεταμένης αποδέσμευσης για καλύτερη απορρόφηση).
Ψευδάργυρος (Zinc): Το «όπλο» κατά των ιώσεων
Αν και μέταλλο, ο ψευδάργυρος αναφέρεται συχνά μαζί με τις βιταμίνες λόγω της κρίσιμης σημασίας του. Είναι απαραίτητος για τη δημιουργία νέων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Γιατί τον χρειάζεστε: Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη ψευδαργύρου εντός 24 ωρών από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων μιας ίωσης μπορεί να «φρενάρει» την εξέλιξή της.
- Πηγή: Κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί και ειδικά σκευάσματα σε συνδυασμό με βιταμίνη C.
Συμβουλή του L&O Vital
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Η υπερκατανάλωση δεν είναι η λύση· η σωστή δοσολογία είναι αυτή που κάνει τη διαφορά ανάμεσα στην κόπωση και την ευεξία.